Training Physique

Bienvenidos a nuestro blog Trainning Physique . Hoy os traemos las claves para una buena definición esperamos que os guste ;-).  La época de definición es una de las épocas más difíciles que hay en el fitness, en esta época hay que cuidar cada detalle para poder tener una definición éxitosa,  nosotros os recomendamos que contrateis a un profesional de este tema,  pero si no podéis,  no hay problema, para eso estamos aquí,  intentaremos seros de mucha ayuda. ¡Vamos con las 7 claves para una buena definición!  1- Reducir cantidad de calorías al día.   Sin duda la clave  para una buena definición es crear un déficit caloríco. ¿Que es un déficit caloríco?  Un déficit caloríco es cuando ingerimos menos calorías de las que necesitamos. Por lo tanto creando un déficit caloríco conseguiremos bajar de peso poco a poco hasta llegar al objetivo que tenga cada uno. 2- Más proteínas menos carbono hidratos. Otra de las cosas más importantes a la hora de hacer una defini

Bienvenidos a nuestro blog Trainning Physique . Hoy os vamos a hablar sobre los 10 alimentos mas proteicos. Cuando nos referimos a alimentos altamente proteicos,  nos queremos referir en todos los sentidos,  es decir que que c ontengan proteínas completas ,  las proteínas completas son las que contienen todos los aminoácidos esenciales. Porque en general casi cualquier alimento contiene una cantidad simbólica de proteína,  aunque sea mínima pero los que vamos a nombrar a continuación son especialmente ricos en proteína y la mayoría de sus calorías provienen de ella. Vamos a hacer una orden del alimento menos proteico al más proteico. Sin más ¡Vamos a ello! 10. Huevos / Claras de huevo. Los huevos son un alimento completísimo ya que contienen todos los aminoácidos esenciales para nuestro cuerpo. Tiene un valor altísimo de proteína. Nosotros os recomendamos que consumáis alrededor de 2 huevos completos y unas 8 claras como máximo diariamente. Lo que estamos rec

Bienvenidos a nuestro blog Trainning Physique . Hoy os vamos a hablar sobre cuanta proteína  necesitamos al día  para ganar masa muscular. Las proteínas son un nutriente esencial en nuestro cuerpo y juegan un papel muy importante en todos los procesos celulares. Pero muchas veces nos intentan vender cosas que no son,  muchos dicen que hay que tomar alrededor de 3 gramos de proteína por kilo,  otros dicen 4,  cada uno dice una cosa diferente y eso la verdad es que creo que sobre todo  a los principiantes que empiezan los tienen desorientados y no saben muy bien a quien hacer caso y cuanta proteína tomar al día Pero tranquilos en este artículo os diremos toda la verdad sobre cuanta proteína hay que tomar al día ,  además os aportaremos el link de otro artículo donde demuestran científicamente que lo que decimos es verdad. Bueno sin más ¡Vamos a ello! Vamos a re partirlo en 4 grupos que son : 1- Personas que no hacen ejercicio. 2- Personas que sólo corren o ha

Bienvenidos a nuestro nuevo BLOG TRAINNING PHYSIQUE.                                                                    Bienvenidos a nuestro nuevo Blog Training Physique. En este Blog lo que pretendemos es: -Ayudaros a entender mejor el fitness y entrenamiento físico en todos los aspectos. -Enseñaros lo mejor posible nuestra pasión por el deporte y intentar trasmitirla. -Resolver cualquier duda que tengáis sobre el deporte y nutrición. -Motivados día a día. Esperamos que os gusten los temas que trataremos,  os servirán de ayuda seguro. ¿QUIERES LLEVARTE ESTA CAMISETA?   CONDICIONES: 1: Suscribiros al Blog. 2:Seguirnos en Instagram ( Lo tenéis a vuestra derecha ) 3:Dad me gusta a la foto del sorteo y etiquetado a 3 amigos