Bienvenidos a nuestro blog Trainning Physique .
Hoy os vamos a hablar sobre cuantos huevos se puede tomar al dia.
Los huevos son un tema muy demandado por la gente, porque siempre han existido falsos mitos sobre los huevos, pero en este articulo sabreis toda la verdad sobre cuantos huevos se pueden tomar al dia.
Sin mas ¡Vamos a ello!
Los huevos son uno de los alimentos mas completos que hay, ademas de contener todos los aminoacidos esenciales contienen mucha proteina.
¿Que contienen los huevos?
Vitaminas.
Colabamina (b12) , Biotina (H), Calciferol (D), Retinol (A), Niocina (B6), Rivoflamina (B2),
Minerales.
Fosforo, zinc y selenio.
A pesar de que sea un alimento tan completo como veis, hay falsos mitos sobre la cantidad de huevos que podemos ingerir.
¿Que mitos?
La ingesta de huevos produce colesterol.
Lo que debemos saber antes de esto es que existe dos tipos de colesterol:
1- Colesterol bueno.
2- Colesterol malo.
Los huevos contienen colesterol bueno por lo tanto no deberiais preocuparos a la hora de ingerir este alimento.
Hicieron un estudio en el cual un grupo de 10 personas se alimentaron de entre 2 a 4 huevos al dia y los resultados que se vieron son:
1- El colesterol bueno subio y el malo siguio como al principio.
2- Redugeron sus trigliceridos (cuando los tenemos muy altos puede darnos un ataque al corazon).
3- Aumentaron sus antioxidantes (protegen las celulas de los efectos radiales libres).
Como veis los resultados son excelentes , ademas os ayudara a ganar masa muscular si ese es vuestro objetivo.
Otro aspecto importante es la yema:
Mucha gente quita la yema de los huevos muchas veces porque piensan que es perjudicial para la salud, pero lo que no saben es que la yema contiene gran parte del contenido nutricional del huevo.
Ademas la yema contiene Leucina que ayuda a reparar nuestros musculos mas rapido.
¡Vamos con la pregunta del millon!
¿Cuantos huevos tomar al dia?
No hemos encontrado ningun estudio sobre este tema , parece un tema tabu del que nadie habla.
Pero viendo los resultados os recomendamos que comais entre 1 y 4 huevos al dia.
De nuestro equipo Training Physique la mayoria tomamos sobre 3 huevos al dia y estamos muy bien de salud.
Esta cifra es recomendada para la gente deportista y que se ejercita a diario, las personas sedentarias pueden tomar menos.
Muchas gracias por el leer este artículo, si os a gustado y queréis ver más Suscribiros al Blog.
Déjanos un comentario sobre que te a parecido este artículo y ideas para el siguiente.
Hoy os vamos a hablar sobre cuantos huevos se puede tomar al dia.
Los huevos son un tema muy demandado por la gente, porque siempre han existido falsos mitos sobre los huevos, pero en este articulo sabreis toda la verdad sobre cuantos huevos se pueden tomar al dia.
Sin mas ¡Vamos a ello!
Los huevos son uno de los alimentos mas completos que hay, ademas de contener todos los aminoacidos esenciales contienen mucha proteina.
¿Que contienen los huevos?
Vitaminas.
Colabamina (b12) , Biotina (H), Calciferol (D), Retinol (A), Niocina (B6), Rivoflamina (B2),
Minerales.
Fosforo, zinc y selenio.
A pesar de que sea un alimento tan completo como veis, hay falsos mitos sobre la cantidad de huevos que podemos ingerir.
¿Que mitos?
La ingesta de huevos produce colesterol.
Lo que debemos saber antes de esto es que existe dos tipos de colesterol:
1- Colesterol bueno.
2- Colesterol malo.
Los huevos contienen colesterol bueno por lo tanto no deberiais preocuparos a la hora de ingerir este alimento.
Hicieron un estudio en el cual un grupo de 10 personas se alimentaron de entre 2 a 4 huevos al dia y los resultados que se vieron son:
1- El colesterol bueno subio y el malo siguio como al principio.
2- Redugeron sus trigliceridos (cuando los tenemos muy altos puede darnos un ataque al corazon).
3- Aumentaron sus antioxidantes (protegen las celulas de los efectos radiales libres).
Como veis los resultados son excelentes , ademas os ayudara a ganar masa muscular si ese es vuestro objetivo.
Otro aspecto importante es la yema:
Mucha gente quita la yema de los huevos muchas veces porque piensan que es perjudicial para la salud, pero lo que no saben es que la yema contiene gran parte del contenido nutricional del huevo.
Ademas la yema contiene Leucina que ayuda a reparar nuestros musculos mas rapido.
¡Vamos con la pregunta del millon!
¿Cuantos huevos tomar al dia?
No hemos encontrado ningun estudio sobre este tema , parece un tema tabu del que nadie habla.
Pero viendo los resultados os recomendamos que comais entre 1 y 4 huevos al dia.
De nuestro equipo Training Physique la mayoria tomamos sobre 3 huevos al dia y estamos muy bien de salud.
Esta cifra es recomendada para la gente deportista y que se ejercita a diario, las personas sedentarias pueden tomar menos.
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